@鄂爾多斯人!緊張、出汗、肌肉疼痛!懷疑自己被傳染? 鄂爾多斯心理醫生孫利東為你解心結!

      發布時間: 2020-02-03 12:26:51       來源: 鄂爾多斯之聲       責任編輯: 李美瑩

????我是鄂爾多斯市第四人民醫院心理醫生、主任醫師孫利東,2019年12月,武漢發生了不明原因的病毒性肺炎。2020年01月20日,世界衛生組織正式將引起武漢肺炎疫情的新型冠狀病毒命名為“2019新型冠狀病毒(2019-nCoV)”。01月20日,國家衛生健康委員會發布2020年第1號公告,將新型冠狀病毒感染的肺炎納入乙類傳染病,按照甲類管理。01月25日,中共中央政治局常務委員會召開會議決定,黨中央成立應對疫情工作領導小組,同日全國有30個省市地區啟動重大突發公共衛生事件一級應急響應。

????中國疾病預防控制中心流行病學首席科學家曾光指出,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情現在還處于早期,只要公共衛生措施到位,完全可以逆轉!國家衛健委高級別專家組組長、國家呼吸系統疾病臨床研究中心主任鐘南山院士指出,從公共衛生學角度來講,早發現、早診斷、早隔離、早治療是最有效的、最原始的防控辦法,我們有信心能夠控制新型冠狀病毒。

????面對疫情普通人群的會有相應的心理反應,面對危及生命的危機事件時,我們都可能出現恐懼害怕、擔心焦慮等心理、行為反應,這些表現都是正常人群的正常反應。

????我大致把這個情緒、心理歸納了四個方面會引起的異常:

????1.情緒。心理暗示性升高,情緒容易受各種傳聞影響;緊張、擔心、焦慮、害怕,擔心病毒無處不在,懷疑自己是不是沒有防護好,擔心自己會不會被感染;對傳染來源、對政府、對干預措施有的人出現了抱怨、憤怒,對未來充滿了迷茫、慌亂,對疾病得不到控制憤怒、無助、絕望,也可能變得情緒不穩定,容易激惹,對待家人、外人沒有耐心。

????心理因素還可能導致身體方面的一些變化。

????2. 軀體。如食欲減退,惡心,對身體感覺敏感,腹部不適,腹瀉,尿頻,出汗,有時候肌肉緊張、疼痛、發抖,有時候雙腿乏力,頭痛,胸痛,手足無措,坐立不安,總感覺心慌、胸悶,警覺性增高,睡眠差(入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多惡夢)。

????心理因素還可能導致人們一些行為方面的改變。

????3. 行為。我們大量瀏覽微信信息,反復查看關于疫情的信息,就出現了一些疑病癥狀,反復比對報道的癥狀是不是與自己身體出現的情況是否一致,求證是否患??;甚至回避近距離的人和人的接觸,擔心手是不是被污染了,過度洗手;出現逃離疫區的沖動和行為;與人相處容易沖動、發脾氣,甚至還出現攻擊性言語和行為;有的人還出現大量飲食或厭食、長時間打游戲,飲酒、吸煙等,甚至出現違反社會規則的行為;如搶購、濫用“預防性藥物”,以致產生副作用。

????心理因素造成對認識的改變

????4.認知。如注意力不集中,想問題容易片面,總感覺自己會是比較不幸的一員;對身體各種感覺特別關注,總覺得自己可能被感染,出現身體各種不舒服就容易認定是感染疾病了;覺得生活中充滿各種各樣的危險并隨時可能發生,感覺生命如此脆弱、難以相信他人和相信世界的美好。

????面對疫情面前普通人群的心理反映,孫利東醫師為大家提出了七點應對方法:

????1.正確認識自己生理和情緒上的不適。雖然我們沒有感染肺炎,但也會有心身不良反應,這些可能表現為身體上的,也可以表現為心理上的,不良反應較輕建議大家進行自我調整,當反應嚴重時建議尋求專業的心理援助。

????2.接受自己有焦慮和恐懼的情緒。面臨危險產生恐慌是人類的本能,這使得我們能夠積極的防御,一定要有積極的心態,不要否認和排斥恐慌情緒。減少恐慌的有效措施就是積極的心態,比如篩選并獲得確定的信息、有效的防御行動、尋找社會支持、維持正常生活等。尤其不要為了減少恐慌而瞞報疫情,這可能會導致疾病的傳播及信息播報公信力的破壞。

????3.保持正確的認知,消除對疾病的病恥感。有疑似癥狀的人群應消除對自身對疾病的恥感,新型冠狀病毒肺炎只是一種疾病且可防可控。不要心存僥幸或者選擇逃避,要及時上報并就醫才是對自己和社會的負責。全社會也應營造出對感染者及疫區人民關心支持、不歧視、不調侃的社會氛圍。要將“病”和“病人”分開,病人是與疾病戰斗的最重要的資源??刂埔咔榈拇胧们?、恰當,切勿以控制疫情為由采取過激行為。比如對疑似者、感染者進行攻擊、侮辱,這是不可取的。

????4.提高信息過濾能力。超出人們心理承受能力的信息內容往往是恐慌的源頭,但在危機過后很多信息都被證實是虛假信息。真實的疫情通報一定要看國家權威部門的發布,相信政府發布信息的權威性,不要輕易相信、和發布未經核實的一些信息,做到不傳謠、不信謠。還有就是給自己設置一個關注信息的頻率,建議每天關注疫情信息不要超過一小時。很多時候恐懼和焦慮的原因是信息過載,不斷更新的信息也在不停刺激著我們敏感的神經,如果你屬于容易焦慮的人,建議適當與網絡進行“隔離”,不要上手機、上網,因為對于“恐慌”你屬于易感人群,要學會保護好自己。

????5.主動了解相關的專業知識。通過正規渠道主動學習了解相關知識,增加自己的知識儲備,助人助己,在主動獲取信息的過程中提高判斷信息真偽的能力。

????6.條件允許的情況下盡可能的保持原有的生活方式。危機不是生活的全部,在保障安全的基礎上,做些能讓自己感覺更好的事情,不管是看電視、看書、聽音樂、室內運動、做家務、陪伴家人孩子等,將自己注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上,讓自己整個身心都放松下來。保持充足睡眠、規律作息,盡量維持以往的生活節奏。

????7.尋求專業的心理援助。當身心因疫情受到嚴重影響時,請記得尋求專業的心理援助,目前網絡和心理熱線是比較便捷又安全的方式,可關注當地心理干預的網絡平臺和心理熱線電話。鄂爾多斯市第四人民醫院也開通了24小時心理熱線,2266120.

????最后我想對廣大的群眾說幾句,就是說我們一定要保持正確的信念,保持堅定的信心,我們的身體要和諧,我們的心理更要和諧,我們同周圍一定要相互的取暖,相互的支持,中國人民一定可以戰勝這場災難,只要我們眾志成城,鄂爾多斯也一定會戰勝這場疫情,鄂爾多斯加油!鄂爾多斯明天一定會更好!



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